Практики с гамаком особенно оценят люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и, как следствие, чувствуют дискомфорт в спине. Занятия антигравити положительно влияют на исправление дефектов позвоночника, улучшение осанки и снятие напряжения. Практика подходит людям с любым уровнем физической подготовки, так как благодаря гамаку, упражнения легко адаптируются под каждого. Также антигравити-йога усиливает кровообращение мозга, улучшает память и концентрацию внимания, развивает гибкость и координацию, мышцы приходят в тонус.